jak zrobic

Tak planuje zrobic, tylko EPI 4 tygodnie, bo powyżej tego nie daje rady dłużej ciągnąc, a pozytywnych efektów nie odnotowuje. Założyłem temat, żeby moze ktoś opisał jakie miał efekty jak dał EPI na początek, ale dziękuje za każdą sugestie. :)

[...] mięśniowej i oczywiście, żeby siła w górę poszła, lecz boje się bardzo, że mój BF jeszcze stanie się większy (już nie mnie bardzo dobija i wolałbym zrobić, redukcje, lecz jak zredukuje to na co ? Na kości pewnie). Nie wiem jak do tego podejść, jak może tok myślenia zmienić. Mieszkam w internacie (z powodów szkoły), co sprawia, że układanie [...]

wg mnie tez troche za duzo bialka, w posilku nr4 za duzo wegli , a w posilku nr6 wogule lepiej z nich zrezygnowac, a nawiasem posilek nr6 to chyba posilek nr5 bo takowego nie ma. i tez radze zaczac od redukcji bo jak jeszcze przymasujesz to pozniej bedzie jeszcze trudniej zrobic redukcje

Właśnie dlatego vlcd do mnie bardziej przemawia mimo tej płaskości braku mocy w pewnym momencie. Trening można zrobić jak trzeba, doyebać ciężaru w miarę możliwości oczywiście a nie depletion, power itp, itd.

jak zawody masz ok kwietnia to już bierz się do roboty ,masz dużo czasu gwałtowny spadek wagi w tej dyscyplinie sportu może odbić się na wynikach mam nadzieję że trenujesz już trochę i jesteś zaawansowany w swojej dyscyplinie Dokładnie tak w marcu beda to już 2 lata treningów bokserskich.Cały czas startuje w zawodach,lecz zawsze zbijałem wagę [...]

O takim polaczeniu jak twoje nie pomyslalem :) W sobote i niedziele smigam na basen tak dla relaksu. To moze najlepszym rozwiazaniem jest split+30 min aero? Bo zalezy mi na zbiciu wagi ale sam nie wiem za co warto sie zabrac. Wiem, ze to nie idzie latwo wiec nie licze zeby ktos napisal mi jak najszybciej zbic wage tylko jak zrobic to dobrze :)

[...] klatką jest nie tak. Rodzice to także zauważyli. Okazało się, że nie tylko oni to widzieli. Na badaniach kontrolnych w przychodni lekarz wypisał mi skierowanie do ortopedy-jak dobrze pamiętam. Byłem pierwszy raz ( jakieś półtora roku temu ) i dał mi jakąś kartkę ze zestawem ćwiczeń, które podobno miałyby zredukować ową wadę. Regularnie [...]

Każdy powinien zmieniać częstotliwość trenowania partii w danej jednostce czasu(rekurencja).Jak wiadomo,jest to jedna ze zmiennych,którą możemy manipulować,by zaskakiwać organizm. Jak na pewno wiesz,ciało na drodze adaptacji reaguje hipertrofią i wzrostem siły.To taka reakcja obronna. Reasumując-jesli trenowałeś dotychczas partię co 7 dni,zmień [...]

[...] przedmiotów, od niedawna zacząłem stosować dietę. Mam kilka pytań co do jej ewentualnego przerwania: 1. Co zrobić, gdy np. wyjadę na wakacje 2 tygodnie i nie będę miał jak dotrzymać diety? 2. Po skończeniu liceum ( za niecałe 3 lata ) chcę iść do wojska. Co zrobić, jak również tam nie będę mógł utrzymać diety? Czy w tych dwóch przypadkach [...]

no to pokazujesz niektorym ze strongman nie da rady zrobic takich podstawowych cwiczen jak podciaganie na drazku

Sam najlepiej wiesz co powinieneś zrobić, nie znamy twej rozpiski, jak wypada trening nóg to go zrób

[...] byłoby przebiegniecie maratonu z palcem w nosie i z uśmiechem na ustach. Nie mam ochoty na heroizm, hollywoodzkie sceny i końcówkę biegu w stylu nadającym się do YT z jakimś pociesznym tytułem :-) Dlatego, jak u Roll'a: "Zwolnij teraz, żeby przyspieszyć potem". A zakładając, że będę się przykładał to i tak tempo powinno wzrastać do [...]

Szkoda, że finał walki wieczoru taki a nie inny. To chyba definitywnie kończy karierę mistrza jakim był Silva. Weidman rewelacyjnie to rozegrał. Już w I rundzie naruszył Silvę mocnym ciosem w klinczu. Wyglądało to tak jakby Anderson w ogóle nie miał pomysłu na to co zrobić. Dziewczyny dały dobrą wojnę, Miesha jest naprawdę twarda. Ronda się sporo [...]

[...] rękę stojąć na obu nogach, mając wyprostowaną łapę. Poirer piękna egzekucja. Body shots ala Nick Diaz :-D Hord: nie ma żadnej szydery, współczuję mu strasznie, sam bym wolał jakby po prostu go Weidman zdusił albo coś. http://2.bp.blogspot.com/-fwmi1mLjZW4/Ur-yN3P4U4I/AAAAAAAA_Rc/sVtJRvpIYJg/s1600/6.gif Zmieniony przez - ziumol w dniu 2013-12-29 [...]

[...] Owszem są bardzo pomocne, bo podczas wysiłku tlenowego spala się fat no i przyczyniają się do powiększenia wydatku energetycznego w danym dniu, ale prawda jest taka, że jak będziesz miał odpowiedni minus kaloryczny, to możesz siedzieć przed telewizorem a waga będzie spadała. Moim zdaniem to w pasie powinieneś mieć góra 80cm i dopiero wtedy [...]

[...] ;).....Cykl ukladal mi zawodowy kulturysta , z wieloletnim doswiadczeniem, teraz ma 56 lat i przygotowuje sie znowu do zawodow, wiec myslalem ze bedzie ok...Ale nie podwazam Twojej opini, gdyz widzialem fotki i musze przyznac ze jest spoko :)....Nie wiem teraz co zrobic, a tak wogole nie za duzo tych srodkow jak na 2 cykl..... Dzieki za porady..

cześc mam mały problem ponieważ wazę 60kg i mam 178 wzrostu . od jakiegoś czasu ćwicze pompki 6 serii po 10 powtórzeń na drążku robię 6 serii po 5 powtórzeń robię ćwiczenia na brzuch 6 weidera . chciałbym przytyć chociaż z 15kg lecz nie wiem jak to zrobić pomocy :D wykluczam siłownię ponieważ mam ponad 10km

moje pytanie zwiazane jest z odblokiem, gdyz mam rozpisany cykl saa, a nie jestem pewien ile i jaki odblok po cyklu zrobic , prosze o rade. Moj wiek to 34 lata, waga 86 kg przy wzroscie 171cm....poziom tkanki tl. ok 22%...Obecnie jestem na diecie niskoweglowodanowej...Trenuje od kilkunastu lat. Moj cykl to : PIERWSZE 10 TYG CIDOTESTON ---2 razy w [...]

cześc mam mały problem ponieważ wazę 60kg i mam 178 wzrostu . od jakiegoś czasu ćwicze pompki 6 serii po 10 powtórzeń na drążku robię 6 serii po 5 powtórzeń robię ćwiczenia na brzuch 6 weidera . chciałbym przytyćchociaż z 15kg lecz nie wiem jak to zrobić pomocy :D wykluczam siłownię ponieważ mam ponad 10km

Pozdrooooooo! %-) Jak chcesz zabłysnąć to podciągaj sie codziennie i z czasem da sie zrobić coraz więcej powtórzeń ;) Czemu nie podajesz ciężarów jakich dzwigałeś?